پینگ پنگ و قدرت واکنش چشم؛ چرا پزشکان آن را توصیه میکنند؟
پینگ پنگ یا تنیس روی میز، در نگاه اول ورزشی ساده و تفریحی به نظر میرسد، اما مطالعات متعددی در حوزهی علوم اعصاب و بینایی نشان دادهاند که این ورزش یکی از بهترین تمرینها برای افزایش سرعت واکنش چشم و هماهنگی مغز و بدن است.
به همین دلیل، بسیاری از پزشکان و متخصصان بینایی، پینگ پنگ را به عنوان یک فعالیت مکمل برای تقویت تمرکز، افزایش سرعت پردازش دیداری و پیشگیری از افت عملکرد چشم در سنین بالا توصیه میکنند.
ارتباط بین چشم و مغز در پینگ پنگ
وقتی توپ پینگ پنگ با سرعت بالا به سمت بازیکن حرکت میکند، مغز باید در کسری از ثانیه مسیر حرکت، زاویهی پرتاب و شدت ضربه را تحلیل کند.
چشم به عنوان اولین منبع اطلاعات، تصاویر را با سرعتی فوقالعاده به مغز میفرستد و مغز نیز با صدور فرمان دقیق، واکنش عضلات دست را تنظیم میکند.
این فرآیند پیچیدهی دیداری و حرکتی، شبکهی عصبی چشم و مغز را فعال و تقویت میکند درست همان بخشی از سیستم عصبی که در واکنشهای سریع و هماهنگی حرکتی نقش اصلی دارد.
در واقع، پینگ پنگ باعث میشود مغز و چشم با یکدیگر تمرین کنند تا دادههای دیداری را سریعتر تحلیل کرده و پاسخهای حرکتی دقیقتری ارائه دهند.
تقویت تمرکز دیداری و کاهش خستگی چشم
یکی از مشکلات رایج در زندگی مدرن، کاهش تمرکز بینایی و خستگی چشم در اثر کار با موبایل و مانیتور است.
پینگ پنگ با وادار کردن چشم به تمرکز مداوم روی جسمی در حال حرکت، باعث افزایش انعطاف عضلات چشم و بهبود دقت دیداری میشود.
چشم در این ورزش دائماً از فاصلهی نزدیک به دور تغییر فوکوس میدهد، که نوعی تمرین طبیعی برای حفظ سلامت عدسی و عضلات چشم است.
پزشکان بینایی معتقدند انجام پینگ پنگ دو تا سه بار در هفته میتواند به کاهش علائم خستگی چشمی، تاری دید موقت و حتی سردردهای ناشی از کار طولانی با صفحهنمایش کمک کند.
تأثیر بر واکنشهای عصبی و حافظه دیداری
مطالعات انجامشده در ژاپن و آلمان نشان میدهد که بازیکنان پینگ پنگ نسبت به افراد عادی سرعت واکنش عصبی بالاتری دارند.
این افزایش سرعت بهویژه در مسیرهای عصبی مربوط به بینایی و هماهنگی حرکتی (Visuomotor System) مشاهده شده است.
پینگ پنگ علاوه بر بهبود واکنش آنی، موجب تقویت حافظه دیداری کوتاهمدت نیز میشود یعنی مغز بهتر میتواند مسیر حرکت اشیا را به خاطر بسپارد و الگوهای حرکتی را سریعتر تشخیص دهد.
به همین دلیل، این ورزش در برخی مراکز توانبخشی عصبی به عنوان تمرین کمکی برای بیماران در دوران پس از سکته مغزی یا آسیبهای عصبی به کار میرود.
کمک به پیشگیری از افت عملکرد شناختی در سنین بالا
در سنین میانسالی و سالمندی، یکی از مشکلات رایج، کاهش سرعت پردازش اطلاعات در مغز و کندی واکنشهای دیداری است.
پزشکان مغز و اعصاب معتقدند ورزشهایی که هم ذهن و هم بدن را درگیر میکنند مانند بازی روی میز پینگ پنگ میتوانند در پیشگیری از زوال شناختی و آلزایمر مؤثر باشند.
پینگ پنگ با فعال نگه داشتن مسیرهای عصبی بین چشم، مخچه و قشر حرکتی مغز، به حفظ تمرکز و افزایش دقت تصمیمگیری کمک میکند.
در پژوهشی در دانشگاه کیوتو، مشخص شد سالمندانی که بهطور منظم پینگ پنگ بازی میکردند، نسبت به گروه کنترل، عملکرد بهتری در آزمونهای سرعت واکنش و تمرکز داشتند.
چرا پزشکان پینگ پنگ را توصیه میکنند؟
- تقویت هماهنگی چشم، مغز و دست
- افزایش سرعت واکنش عصبی
- بهبود تمرکز و دقت دیداری
- کاهش خستگی ناشی از کار طولانی با صفحهنمایش
- پیشگیری از افت عملکرد شناختی در سنین بالا
پزشکان تأکید میکنند که برای بهرهمندی از این مزایا، نیازی به بازی حرفهای نیست. حتی ۲۰ دقیقه پینگ پنگ تفریحی، اگر بهصورت منظم انجام شود، میتواند اثرات قابلتوجهی بر سلامت چشم و مغز بگذارد.
خلاصه مطلب
پینگ پنگ ترکیبی از ورزش بدنی و تمرین ذهنی است.
این ورزش با درگیر کردن همزمان سیستم بینایی، عصبی و حرکتی، بهنوعی «تمرین مغز از طریق چشمها» محسوب میشود.
شاید به همین دلیل است که امروزه پزشکان نه فقط برای تقویت بدن، بلکه برای افزایش واکنشهای عصبی و سلامت دیداری نیز پینگ پنگ را به بیماران خود توصیه میکنند.
منبع خبر: tahlilbazaar.com
